Programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) à Neuchâtel - Du 16 mai au 4 juillet 2024

Cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience à Neuchâtel

Programme MBSR de 8 semaines.

Que veut dire MBSR ?
Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du stress par la Pleine Conscience. Il s'agit d'un protocole codifié en 1979 par Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine, pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles dans les hôpitaux.

Quels bénéfices attendre du programme ?
La participation active à ce programme mène à des changements significatifs de santé et de bien-être. Ces résultats ont été mis en évidence par de nombreuses études scientifiques dans le domaine médical. Des modifications physiques au niveau du cerveau ont même été mises en évidences par des recherches en neuroscience.
Une pratique intensive de 8 semaines permet une assimilation progressive de la pleine conscience dans son quotidien. Le travail en groupe et les partages favorisent la prise de conscience des automatismes mentaux, de la façon de vivre le stress, et des enjeux de la pratique. Le programme de 8 semaines est une excellente occasion de faire l'expérience de la pleine conscience et de la mettre en pratique de manière autonome.

Déroulement
Le programme dure 8 semaines et consiste en :

• Un entretien préalable de 30 à 60 minutes pour valider valider l'inscription
• Une séance hebdomadaire en groupe d'une durée de 2.5 à 3 heures
• Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
• Une journée complète de pratique en weekend

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe

Nos formations MBSR sont officiellement reconnues par l'IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) et l'Association MBSR Suisse (mbsr-verband.ch).

Nous proposons également des soirées de pratique de la pleine conscience qui sont un excellent moyen de se familiariser avec cette approche.