Antworten finden, die in einem selbst liegen...
Was tut mir wirklich gut? Was wünsche ich mir für mein Leben? Was möchte ich verändern?
Manchmal beschäftigen uns solche Fragen, ohne dass wir sofort eine Antwort finden. Nicht immer möchten wir dafür gleich einen Coach aufsuchen. Manchmal möchten wir zunächst selbst herausfinden, was in uns steckt und was wir wirklich wollen.
Genau hier kann Selbstcoaching mit Mandalas eine wertvolle Unterstützung sein.
Ein Buch wie „Mandalas und Inspirationen – Eine Reise zu dir selbst“ verbindet kurze Inspirationen und Denkanstösse mit dem Ausmalen von Mandalas. Das Mandala schafft Ruhe. Die Inspiration gibt einen Impuls. Und beim Malen entsteht Zeit, um sich selbst zuzuhören. Dabei geht es nicht darum, das schönste Mandala zu gestalten. Es geht darum, zur Ruhe zu kommen und wieder wahrzunehmen, was in einem selbst passiert.
Was brauche ich? Was möchte ich? Die Inspirationen im Buch lenken die Aufmerksamkeit immer wieder auf die eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Fähigkeiten und Möglichkeiten.
Zum Beispiel:
Was hat mir als Kind Freude gemacht?
Was zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht?
Was ist mir in meinem Leben gut gelungen?
Was möchte ich Neues ausprobieren?
Solche Fragen müssen nicht sofort beantwortet werden. Man kann sie einfach mitnehmen und beim Malen wirken lassen. Vielleicht entsteht ein Gedanke, eine Erinnerung oder eine Idee, die bisher im Alltag keinen Raum hatte.
Malen und Sinnieren ist auch gut zum einfach Entspannen und die Gedanken fliegen lassen.
Selbstcoaching muss nicht immer bedeuten, intensiv über sich nachzudenken. Manchmal ist der erste Schritt einfach, zur Ruhe zu kommen. Farben auswählen und Malen lädt dazu ein, tief durchzuatmen, die Schultern zu entspannen, Gedanken loszulassen und den Moment zu geniessen. Schon einige Minuten Malen können dabei helfen, sich zu entspannen. Gerade wenn Stress den Kopf belastet, kann diese kleine Auszeit helfen, wieder klarer zu spüren: Was brauche ich eigentlich jetzt?
Du musst die Antwort nicht von jemand anderem bekommen. Das Besondere am Selbstcoaching ist: Du findest deine eigenen Antworten.
Malen von Mandalas gibt keine fertigen Lösungen vor. Es schafft einen Raum, in dem du deine eigenen Wünsche und Möglichkeiten entdecken kannst. Vielleicht möchtest du mehr Ruhe. Vielleicht möchtest du etwas verändern. Vielleicht hast du einen Wunsch, den du schon lange mit dir trägst. Oder vielleicht stellst du einfach fest, dass es dir guttut, regelmässig Zeit für dich zu haben.
All das sind wertvolle Erkenntnisse.
Ein Buch wie z.B. „Mandalas und Inspirationen – Eine Reise zu dir selbst“ kann dich dabei begleiten, dir selbst näherzukommen – in deinem eigenen Tempo und auf deine eigene Art. Die Idee dahinter: In der Ruhe können wir leichter wahrnehmen, was in uns steckt und was wir wirklich leben möchten.
Und wenn du irgendwann merkst, dass du bei einem Thema alleine nicht weiterkommst, kann ein Coaching der nächste Schritt sein. Aber vielleicht brauchst du zunächst nur ein Mandala, ein paar Farben und etwas Zeit für dich.
Manchmal liegen die Antworten bereits in uns. Wir erkennen sie, wenn wir ihnen Raum geben.
