Atme mal wieder!
So viele meiner Klienten klagen über Konzentrationsschwäche, Stress, Schlafschwierigkeiten, Ungeduld...
Oft vergessen sie die einfachste Methode, wie sie schnell und effektiv zur Ruhe kommen. Atmen!
Hier ein paar einfache Übungen für deinen Alltag:
Methode 4711:
Atme auf 4 durch die Nase ein. Atme auf 7 durch den Mund aus. Wiederhole 11x.
Setze dich bewusst auf den Stuhl, spüre deine Füsse, bewege deine Zehen. Lege eine Hand auf den Bauch, die andere aufs Herz und atme tief und bewusst in den Bauch. Wiederhole ca. 10 x.
Geniesse die Ruhe. Dein Gehirn wird optimal mit Sauerstoff versorgt, dein Vagusnerv entspannt sich. Du kannst wieder konzentriert deinen Aufgaben nachgehen. Viel Freude beim Ausprobieren.
Herzlich
Sandra Bossi
