Persönliche Grenzen setzen und den Mut zum Nein sagen: weg vom People Pleasing hin zu mehr Gelassenheit

Ort: online via Zoom

Preis: CHF 75.-

Leitung: Lotte Elderhorst, Business Coach und Seminarleiterin

Fällt es Ihnen schwer, „Nein“ zu sagen und Ihre eigenen Grenzen zu setzen? Haben Sie oft das Gefühl, sich selbst und Ihre Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustellen? People Pleasing beschreibt das Verhalten, es allen recht machen zu wollen – oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse. Menschen mit diesem Muster sagen häufig „Ja“, auch wenn sie eigentlich „Nein“ meinen, aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten. Sie stellen die Wünsche anderer über ihre eigenen, um Harmonie zu wahren und geschätzt zu werden.

Typische Anzeichen für People Pleasing sind:

- Schwierigkeiten, Nein zu sage

- Übermässige Sorge darüber, was andere denken

- Schuldgefühle, wenn man eigene Bedürfnisse äussert

- Angst vor Ablehnung oder Konflikten

- Das Gefühl, ständig erschöpft zu sein 

Warum stresst uns das ständige Ja-Sagen?

Dauerhaftes People Pleasing führt zu emotionalem Stress und Erschöpfung. Wer sich selbst immer hinten anstellt, verliert langfristig an Energie und Zufriedenheit. Mögliche Gründe:

Überforderung & Zeitdruck: Wenn wir zu viel übernehmen, fehlt uns Zeit für unsere eigenen Prioritäten.

 Innere Unruhe: Die Angst, es nicht allen recht zu machen, erzeugt emotionalen Druck.

Wenig Selbstachtung: Wer ständig zurücksteckt, fühlt sich irgendwann wertlos.

Erhöhte Erwartungshaltung: Andere gewöhnen sich daran, dass wir immer Ja sagen – und fordern noch mehr.

Dieses Verhalten kann nicht nur zu Stress, sondern schlimmstenfalls auch zu einer langfristigen Überlastung führen.  

Die gute Nachricht: Nein sagen ist lernbar! 

Lernen Sie in diesem interaktiven Training, wie Sie durch klares und selbstbewusstes Abgrenzen mehr Freiheit und damit auch Zeit und Lebensqualität gewinnen. Entdecken Sie, wie Sie Ihre eigenen Prioritäten setzen, ohne dabei Schuldgefühle zu entwickeln oder Angst vor Konflikten zu haben.

Das erwartet Sie im interaktiven Online-Workshop:

• Vom Ja-sagen zum Nein-Profi:  Erkennen Sie, warum es Ihnen schwerfällt, „Nein“ zu sagen, und wie Sie dies ändern können.

• Verhaltensstile verstehen:  Erfahren Sie, wie Sie zwischen passivem, aggressivem und durchsetzungsfähigem Verhalten unterscheiden und Ihren eigenen, authentischen Stil finden.

• Praktische Übungen:  Entwickeln Sie konkrete Strategien und Sätze, um „Nein“ zu sagen und Ihre Grenzen zu wahren.

• Selbstreflexion:  Erarbeiten Sie, in welchen Situationen Sie künftig öfter „Nein“ sagen möchten und wie Sie dies erfolgreich umsetzen können.

Wer sollte teilnehmen: Dieser Kurs richtet sich an alle, die lernen möchten, ihre Zeit und Energie besser zu schützen, indem sie persönliche Grenzen setzen und selbstbewusst „Nein“ sagen. Egal, ob im beruflichen oder privaten Kontext – gewinnen Sie mehr Klarheit und Selbstbestimmung in Ihrem Leben.

Anmeldung: Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz. Erleben Sie, wie befreiend es sein kann, Ihre eigenen Grenzen zu setzen und respektvoll zu verteidigen. Die Plätze sind auf 12 Personen begrenzt.