Stressregulation durch TRE® - Einführungskurs in Bern

Aktiviere die Selbstheilungskräfte deines Körpers und finde zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag! Die Methode TRE® (Trauma Releasing Exercises) unterstützt dich, besser mit der Reizflut des Alltags umzugehen, wie auch in der Aufarbeitung von traumatischen Ereignissen.

In diesem Kurs lernst du die Methode TRE® und dein kennen. Du wirst achtsam angeleitet, probierst dich selber im neurogenen Zittern aus und erhältst theoretische Inputs, so dass du nach dieser Einführung TRE® für dich selbst anwenden kannst. Dieser Kurs ist geeignet um mit der einfach zu erlernenden Übungsserie dein Nervensystem zurück in die Balance zu bringen und so zu mehr Ruhe und innerem Frieden zu finden.

TRE (Stress, Tension & Trauma Releasing Exercises) nach Dr. David Berceli ist eine Methode zur Stressregulation, die es uns ermöglicht, unser Nervensystem in Balance zu bringen. Diese achtsame Körperarbeit vertraut darauf, dass unser Körper weiss, was er braucht, um inneren Frieden und Gleichgewicht wiederherzustellen.

Alltagsstress, chronischer Stress und traumatische Erfahrungen führen dazu, dass unser Körper reflexartig in den Kampf- oder Fluchtmodus schaltet. Wenn weder Kampf noch Flucht möglich sind, bleibt die aufgebrachte Energie ungenutzt im Körper und führt zu Spannungen. Das kann zu chronischen Verspannungen, emotionaler Anspannung, Verdauungsproblemen und Schlafstörungen führen.

Durch sieben leicht zu erlernende Körperübungen wird die natürliche Fähigkeit unseres Körpers zur Selbstregulation wiederentdeckt. Diese Übungen helfen dabei, uns selbst besser zu spüren und ein angeborenes (neurogenes) Zittern auszulösen, das dazu dient, gespeicherte Spannungen abzubauen und Entspannung zu finden. Dieses neurogene Zittern löst auf sanfte Weise Alltags- und tieferliegenden Stress auf, ohne dass darüber gesprochen werden muss. Dadurch können wir ein natürliches Gefühl von Lebendigkeit, erholsamen Schlaf und eine verbesserte Verdauung erleben.

Die Übungen können als Selbsthilfetool zur Stressregulation zu Hause angewendet werden, um die Verbundenheit mit unserem Körper wiederherzustellen und inneres Gleichgewicht zu finden. Außerdem können mit TRE Traumata und tiefgreifende Themen bearbeitet werden. Es ist ratsam, dies regelmässig unter Anleitung einer qualifizierten Fachperson zu tun, entweder in Einzelbegleitung oder in einer geleiteten Gruppe.